Está com dor nos pés ou conhece alguém que está sofrendo com isso? Se a resposta for positiva, esse artigo será muito útil. Antes de ver como diminuir a dor, é importante saber que ela pode ser causada por diversos fatores.
Além do cansaço e de ficar horas em pé, o uso de sapatos desconfortáveis e inadequados, principalmente quando se está acima do peso, podem ser algumas das causas da dor nos pés. Se esse for o caso, separamos algumas dicas que podem ajudar a aliviar o incômodo.
Identificar o que pode estar causando o sintoma é importante para que ela não volte a acontecer. Além disso, algumas dicas simples podem contribuir para o fim de dores mais leves. Se interessou pelo assunto? Continue a leitura para descobrir como se livrar desse tipo de dor!
- Descanse os pés em locais elevados
Essa dica é bem simples. Sentar ou deitar com os pés em uma almofada ou travesseiro, de forma que fiquem mais elevados, pode contribuir para o alívio das dores. A posição ajuda no retorno venoso e, consequentemente, diminui o incômodo.
- Alongue os pés
Exercícios de alongamento são essenciais para evitar e aliviar a dor nas solas dos pés. Para fazer esse alongamento basta sentar e esticar as pernas na frente do corpo e puxar a ponta dos pés até onde for possível aguentar a dor. Existem vários tipos de exercícios de alongamento e você pode fazer sempre que achar necessário.
- Faça exercícios e movimentos nos pés para aliviar a tensão
Incluir na sua rotina uma série de exercícios e movimentos nos pés para aliviar a tensão é essencial para relaxar a musculatura da região e evitar dores. Podem ser feitos exercícios simples que façam o pé sair de seu estado normal.
- Evite sapatos apertados e desconfortáveis
Usar sapatos adequados é essencial. Escolha modelos que sejam do tamanho correto e que sejam confortáveis. Porém, sempre que possível, descanse os pés. Andar descalço, apesar do que se acredita, é uma forma de alongar, relaxar e descansar os pés.
- Procure um ortopedista para uma avaliação
Consultar um ortopedista para obter um diagnóstico adequado é o primeiro passo para garantir o fim da dor. Como as causas podem ser inúmeras, apenas um especialista é capaz de identificar a verdadeira causa e também o tratamento ideal.
Para cada diagnóstico, o médico pode sugerir um tratamento diferente. O tratamento por ondas de choque, por exemplo, é indicado em casos de tendinite, artrose, inflamações, dores e outras patologias. Acesse o blog para saber mais sobre esse tipo de terapia.
O Doutor Eduardo Fanchin Rocha é especialista em tratamentos ortopédicos do pé e atende na Clínica Artro, em Curitiba. Acesse o site e saiba mais sobre o Dr. Eduardo Rocha e seus tratamentos.
